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 广告录音   2022-12-18 15:52   816 人阅读
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俗话说,三九补一冬,来年无病痛,民间还有冬季进补,开春打虎的说法,可见冬季进补很重要,但冬季进补也有讲究,不能乱补,四季进补的总原则是春药生补,夏季清补,秋要平补,冬要温补,如今正值冬季,那我们该如何更好地温补?一,为什么很多人在冬天容易上火?

冬天人们大多爱吃辛辣火锅,而且进食羊肉和肉类较多,体内容易生内热,由于冬天活动量较小,内热和积食不容易消散,再加上年末事情多,压力大,难免会烦躁,焦虑,也容易造成上火,很多人可能都有这样的经历,连续吃几天火锅大餐,如果在这种情况下受了风寒,很容易出现感冒,头痛,发烧等症状,这也是和内热上火有关系。

二,冬天怎样做才能不上火?

首先要及时给身体补水,上火跟身体缺水有很大的关系,特别是在北方暖气燥热的房间或者是空调房间,很容易让身体快速失去水分,最好随身携带一个保温杯,即使不感到口渴,也要时时抿一点温水,这是防上火,最健康也是最养生的方法,有人习惯在外出口渴时买瓶矿泉水,,在气候温暖的季节,这样补水没问题。但是在冬天喝凉水很容易损伤阳气,除了及时给身体补水。北方的朋友或者自觉干燥的朋友还要多吃润燥的食物,比如香蕉,梨,桑椹,莲子,百合,银耳,莲藕,白菜,萝卜,南瓜,山药,土豆,燕麦米,鸭子。

三,吃不受补的人该如何进补?

身体虚弱,尤其是脾胃虚弱的人,虽然吃了进补的食物,身体却吸收不了,无法消化的食物,还会在胃里及时产生胃热,引起上火。所以这样的人进行冬季温补之前,最好先调养脾胃,吃一些健脾消食的东西,增强脾胃的运化能力,比如用山药,大枣,山楂煮水喝,山药是健脾补气的,大枣补血,养血安神,还可以养肝养脾胃,山楂活血化瘀,疏通筋脉,帮助消化,我们还可以将这几种食材融入一日三餐,煲个山药排骨汤,煮排骨时放几粒干山楂圈,不仅有助于消化,还能让排骨更美味。排骨煮好后放山药,如果喜欢吃带些甜口的,或者想要补血还可以再放两枚大枣。

四,上热下寒的人该如何进补?

我们常说寒性体质,热性体质,其实人的体质经常是寒的,混杂的。,尤其现在的女性上热下寒的特别多,上热下寒体质的特点是吃辛辣食物,羊肉,温补的东西。熬夜后比较容易上火,出现牙疼,嗓子干痛,口腔溃疡,脸上长痘痘,入睡慢的问题,头上面容易上火,下面却常感到胃寒,宫寒,肚子凉,腰凉,腿凉,脚凉,上热下寒的人大多有肾阴不足的问题,肾阴不足的人容易口干,睡眠不好,头晕耳鸣也容易心烦,如果对照是这种体质的人特别容易一补就上火,上热下寒体质在温补之前,最好先吃些滋阴补肾的食疗,比如桑葚,银耳,鸭肉,莲藕,莲子,黑豆,芝麻之类的食物,先补水滋阴做个铺垫。你可以用桑椹干,枸杞子泡水喝,

即可以滋阴补肾,还可以调理睡眠。另外,银耳莲子汤也是不错的选择。如果你想将食永融入一日三餐,还有几个既能进补又不上火的食疗方,特别适合上热下寒体质太严是容易上火体质的人。吃小米南瓜粥太有补血养颜,养心安神、养胃,温中益气通便,助消化,润燥排毒功效,白萝卜鸭汤有消食化积,润燥通气,化痰排毒功效,莲藕排骨汤可以通便止泻,健脾开胃,降脂补血、祛痘、润肤排毒。


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